Développement personnel : faites équipe avec vous-même !

"Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux."
(Marcel Proust)

Sommeil : les outils pour retrouver un sommeil réparateur

Les Ateliers du mercredi : 3, 17 octobre et 14 novembre 2018

  • Mieux connaitre le sommeil et son fonctionnement.
  • Pratiquer une bonne hygiène de sommeil (intervention de Mélanie Villadier sur l'alimentation le 17 octobre)
  • Pratiquer des exercices pour renforcer ses moments de veille.
  • Pratiquer des exercices pour renforcer ses moments de sommeil.
  • Pratiquer des exercices de récupération à effectuer en journée.

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Mieux communiquer en couple

Les ateliers du mercredi : 10 octobre, 7 novembre, 12 décembre et 9 janvier

  • Savoir ce qu'est la communication
  • Identifier son mode de communication
  • Apprendre à écouter... et à s'écouter

 

  • Apprendre à s'affirmer
  • Exprimer ses besoins
  • S'approprier des outils de communication bienveillante
  • Savoir formuler une demande claire

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Apprendre à mieux communiquer avec ses enfants

Les ateliers du mercredi : 28 novembre, 19 décembre, 23 janvier, 6 février

  • Théorie du développement et fonctionnement de l'enfant et ado

 

  • Apprendre à écouter... et s'écouter
  • Prendre conscience de l'importance du non-verbal
  • Apprendre à valoriser son enfant/ado
  • S'exprimer de façon positive pour se faire comprendre et écouter
  • Apprendre à poser des questions ouvertes
  • Formuler des demandes claires

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Apprendre à gérer ses émotions

Les Ateliers du mercredi : 21 novembre, 5 décembre, 16 janvier, 27 février et 13 mars

  • Mieux connaitre les émotions et leurs fonctionnements tant au niveau physique que psychologique.
  • Gérer ses émotions afin de ne plus en être envahi : peur, tristesse et colère.
  • Travailler sur un comportement gênant (timidité, impulsivité, incapacité à dire non, etc.).

 

  • Apprendre à exprimer ses émotions et ses demandes avec la communication non violente (CNV).
  • S'autonomiser grâce à des exercices de sophrologie, appris lors de ce stage, à faire chez soi.
  • Amener plus de joie dans son quotidien

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Bien vivre 2019

Vendredi 28 décembre de 17h à 19h30 2018

Pour mettre en place ce que vous souhaitez pour vous en 2019 !

 

Seulement 10% des résolutions de nouvelle année sont tenues.

 

Vous apprendrez ici comment choisir de bonnes résolutions et comment les tenir dans le temps.

 

 

 

 

 

 

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Se poser les bonnes questions sur sa transition professionnelle

Les Ateliers du mercredi : 6 mars, 3 avril, 15 mai et 12 juin

 

  • Prendre conscience de ses ressources et de ses compétences
  • Clarifier et prioriser ses valeurs
  • Visualiser ses rêves et les transformer en objectifs

 

  • Lever ses freins et passer à l’action

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Sophrologie et nutrition

Les Ateliers du mercredi : 20 et 27 mars, 24 avril, 22 mai, 5 et 19 juin 2019

  • 20 et 27 mars : Compulsion alimentaire : les gérer.
  • 24 avril et 22 mai : Stress : rôle néfaste ou bienfaisant de l'alimentation.
  • 5 et 19 juin : Addiction au sucre : s'en libérer.

 

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sophrologie le mans

Mon expérience de formatrice professionnelle me permet de mettre en place des demi ou journées à thème.

Ces ateliers permettent de développer le thème choisi en expérimentant des séances de sophrologie spécifiques au thème, des exercices de PNL, d'auto hypnose, de la théorie sur le sujet, des ateliers pratiques (auto-diagnostiques, échanges, exercices ludiques).